📅 2024년 12월 27일 | ⏱️ 8분 읽기 | 🏃‍♀️ 건강·의료

BMI 계산과 건강한 체중 관리 - 체질량지수 완벽 가이드

나의 적정 체중은 얼마일까요? BMI를 통한 과학적 건강 관리법

📊 BMI(체질량지수)란?

BMI(Body Mass Index)는 키와 몸무게를 이용하여 비만도를 판정하는 국제적으로 통용되는 지표입니다. 세계보건기구(WHO)에서 제정한 기준으로, 개인의 건강상태를 간단히 평가할 수 있습니다.

BMI = 체중(kg) ÷ 키(m)²

                📋 BMI 기준표 (아시아인 기준)
                저체중: 18.5 미만
정상: 18.5 ~ 22.9
과체중: 23.0 ~ 24.9
1단계 비만: 25.0 ~ 29.9
2단계 비만: 30.0 ~ 34.9
3단계 비만: 35.0 이상

            

🧮 BMI 계산 예시

💡 계산 예시

조건: 키 170cm, 몸무게 65kg인 경우

1단계: 키를 미터 단위로 변환

• 170cm = 1.7m

2단계: BMI 계산

• BMI = 65 ÷ (1.7)² = 65 ÷ 2.89 = 22.5

3단계: 결과 해석

• BMI 22.5 → 정상 범위

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