키와 몸무게를 입력하여 체질량지수(BMI)와 체중 상태를 확인하세요.
체질량지수(Body Mass Index, BMI)는 체중과 키를 이용하여 지방의 양을 추정하는 방법으로, 비만도를 나타내는 지표입니다. BMI는 다음과 같은 공식으로 계산됩니다:
BMI = 체중(kg) ÷ 키(m)²
예를 들어, 키가 170cm이고 체중이 65kg인 사람의 BMI는 다음과 같이 계산됩니다:
BMI = 65 ÷ (1.7)² = 65 ÷ 2.89 = 22.49
세계보건기구(WHO)와 대한비만학회에서는 BMI를 기반으로 다음과 같은 체중 상태를 분류합니다. 한국을 포함한 아시아-태평양 지역에서는 서양인보다 낮은 BMI 기준을 적용합니다:
반면, 서양의 기준은 정상체중이 18.5-24.9, 과체중이 25.0-29.9, 비만이 30.0 이상입니다.
BMI는 계산이 간단하고 편리하지만, 몇 가지 한계점을 가지고 있습니다:
따라서 BMI는 건강 상태를 평가하는 여러 지표 중 하나로 사용해야 하며, 정확한 건강 평가를 위해서는 다른 측정값과 함께 고려해야 합니다.
적정 BMI를 유지하는 것은 다음과 같은 건강상의 이점이 있습니다:
건강한 체중을 유지하기 위해서는 균형 잡힌 식단, 규칙적인 신체 활동, 충분한 수면, 스트레스 관리 등이 중요합니다.
A: BMI는 근육량과 체지방을 구분하지 못하는 한계가 있습니다. 운동선수나 근육량이 많은 사람의 경우 BMI가 높게 나올 수 있지만 실제로는 건강할 수 있습니다. 체성분 검사나 체지방률 측정과 같은 추가 검사가 도움이 될 수 있습니다.
A: 아니요, 어린이와 청소년(2-20세)은 성별과 연령을 고려한 별도의 BMI 퍼센타일 차트를 사용합니다. 이 계산기는 성인용이므로 어린이 BMI 평가에는 적합하지 않습니다.
A: 허리둘레, 허리-엉덩이 비율(WHR), 체지방률 측정, 피부 주름 두께 측정 등이 있습니다. 특히 허리둘레는 복부 비만을 평가하는 데 중요한 지표로, 남성은 90cm 이상, 여성은 85cm 이상일 경우 복부 비만으로 간주합니다(한국 기준).